悩み?辞めたい?そんな時。
悩み?辞めたい?そんな時。
以前つぶやいた、こんなツイート。。
悩んで行き詰まってしまった時は、何に悩んでいるかを箇条書きして見て、それを見ながらどうするか考えてみてください。コツは、似ているものはまとめる事、一つずつ解決して行く感じで見る事。嘘みたいに気持ちが整理できますよ?(^^
— 年数だけは立派な吹奏楽部お手伝いの話 (@brassgaban) 2019年3月16日
部活辞めたいと思った時は、 何が理由かを箇条書きして見て、 ・自分が原因or自分以外が原因 に分け、前者を1つで良いので解決します。 その後また全て箇条書きし直してみて、 ただ一つ減るだけでは無く、中身が 変わってくれば成功! なぜなら状況が変わっているからです(^^ お試しを。
— 年数だけは立派な吹奏楽部お手伝いの話 (@brassgaban) 2018年10月22日
おかげさまで多くの反響をいただいております。 ありがとうございます。
特に、より具体的にとのご要望が多かったため、今回はその辺りを書いていきたいと思います。
悩んでいる時、辞めたくなる時って。。。
解決ができない状態が、自分の中にあります。どうしたらいいかわからない。。。 辞めないと、回避できない。。。
こういう時、大きく二つの特徴があります。
・複数のことが絡み合って、どれかを立てても別のどれかがマイナスになる。 ・何か致命的な問題があって、解決方法が見当たらない。
そして、どんな点が問題で、何かをするとどんな影響があって、 考えるほどさらに課題が増えて、収拾がつかなくなるんですね。
実は、こういう時って、脳みそはオーバーヒートしていて、 実質、思考停止しているんじゃないかと。
箇条書きしてみましょう
今の悩みを、 一つ一つ、具体的に、バラバラに、箇条書きしていきます。
例えば
これで、部活を辞めるか否かを考えなければいけなくなっている。
整理してみましょう
この中で、自分が原因or自分以外が原因に分けてみます。 ・自分が原因→直接自分がしたこと ・自分以外が原因→それによって、周りで起きたこと
着目すべきは?
この中の(自分が原因)に注目します。 もう片方は自分では何も出来ませんからね。
・Aさんと喧嘩した
これを何とかする必要がありそうですね。 Bさんと仲直りするために手伝ってもらってもいいでしょう。
逆に言うと、他のことは考えなくていいんです。 これに集中。
これが解決すると・・・?
では、これが解決したとします。
その後の悩みをまた箇条書きしてみましょう。
一つ解決したので、 もし先ほどの続きになるのであれば、こうなるはずです。
こう、なりましたか? 実際は、この様にはならないのでは?
それは、自分の行動が変化したからです。
Aさんと仲直りしたことによって、Bさんとの関係が修復し、 お母さんの心配もなくなると思われるからです。
その後。。。
ここで残るとすれば。。。
ですかね。先生がこれでは困ります笑
でもこの時には、この悩みに向き合うのは、 かつて部活を止めようとすら思っていた本人ではなくて、 多くの味方がいると思います。
ご参考になれば幸いです。